Comprendre et atténuer la rumination et la persévérance de la colère

Cette brochure explore les stratégies visant à réduire la persistance et à améliorer la régulation émotionnelle et l'autorégulation. Les stratégies utilisées dans les pratiques d'approche à faible niveau d'excitation, telles que l'exercice, la réduction de l'anxiété, la distraction et la régulation sensorielle, sont abordées ainsi que la manière de développer la conscience intéroceptive. En utilisant ces outils dès les premiers stades de la persévération, il est possible de réduire la rumination et de diminuer les risques d'apparition d'un comportement préoccupant.